02-06-2017, 4:53
(01-06-2017, 11:20)KainVampa Wrote: Главный бич домашнего занятия спортом, телевизор и диван всегда выигрывают. Дома достаточно и хорошей зарядки с подручным материалом. К примеру с женой на плечах можно приседать, делать жим с груди, разгибания на ягодичные и низ спины, а с ребенком выполнять подьем перед собой на плечи, жим вверх, подьем на бицепс и разгибание на квадрицепс. Былобы желание))))) Но диван зараза меня поборол))
Ну насчет приседать с женой на плечах - уже практикую), а делать ею жим с груди (если ты это имел в ввиду) уже что-то экстремальное)
Если просто соскочить с дивана и начать жену (нет, не любить) а от груди жать (на удивление последней...) то риск травмы почти 100%-ный (при этом возможно у обоих задействованных лиц).
К любому весу требуется привыкание, вес растет постепенно, и так же постепенно укрепляются мышыцы.
Я использую наборные (они же разборные) гантели, изготовил на заказ простую деревянную скамью, выполняю на ней целый ряд упражнений, так что давай, вставай с дивана!! )
vk.com/alex_homefit